Kolacja powinna być lekkim posiłkiem ;-). Zazwyczaj mi się to udaje, choć czasem pochłonę wieczorem jakieś naleśniki albo zapiekankę ;). Chleb zazwyczaj zjadam rano, a kolacja typowo białkowa. Dziś moja ulubiona sałatka - z białym serem i otrębami. Dziś na twarożek ochoty nie miałem, a w lodówce czekał mój ulubiony biały ser - półtłusty, z OSM Krzemień o idealnej konsystencji ;-). Mega w smaku, kroi się idealnie, nie ciapie - można z niego kroić kosteczkę jak z sera feta, która się nie rozlatuje.
Składniki na 1 porcję:
- 150g białego półtłustego sera (najlepiej twardego)
- pół małej cebuli
- pół pomidora
- ogórek kiszony
- kawałeczek papryki
- 2 ząbki czosnku
- 5 łyżek jogurtu naturalnego
- pieprz kolorowy świeżo mielony
- sól
- ostra papryka mielona
- łyżka otrębów owsianych
Wszystko kroimy w kosteczkę, doprawiamy pieprzem, solą, papryką, wsypujemy otręby, przeciskamy przez praskę czosnek i zalewamy jogurtem! Pyszne ;-)
kalorie: 342 B: 37g W:26g T: 11g Bł: 4g
O to ja widzę że z Tobą to ja się mogę odchudzać tyle pysznych niskokalorycznych smakołyków u ciebie:)
OdpowiedzUsuń